索尔黑马冰川的新手攀冰有多难？

不需要经验，但要出点力

Arctic Adventures和Tröll Expeditions都不要求攀冰经验。向导当天教基础、帮你穿戴装备，之后一直跟着团队，所以第一次来的人就是最常见的客人。

攀冰仍然是在一座移动着的冰川上进行的体力活动，谁也不该说它毫无风险。冰川里有冰裂缝和冰臼，所以只能跟着持证向导上冰，绝不能自己去。

装备帮你做了什么

你会穿上安全带、戴上头盔，靴子上绑着冰爪，在冰壁上双手各握一把冰镐。向导会在任何人开始爬之前架好绳索系统。

绳子从你的安全带向上穿过冰壁顶端的固定点，再回到下面拉绳的人手里。如果你滑了一下，绳子会在很短的距离内拉住你，爬完后向导把你放下来。

参加Tröll Expeditions的攀冰，约229美元起，向导架好系统，你在指导下攀爬冰壁。参加Arctic Adventures，向导会教你怎么用冰镐、怎么爬上一面天然冰壁。

腿负责爬，手负责扶

新手总想用冰镐把自己拉上去，结果不到一分钟前臂就酸得发烫。正确的做法是把冰爪的前齿踢进冰里，用腿站起来。

把冰镐当作你放好的把手，而不是拿来拽的绳子。放好一把冰镐，两脚踢稳，站起来之后再挪另一把冰镐。手臂尽量伸直，能省下很多握力。

冰壁不高，别人爬的时候你可以在轮次之间休息。大多数人能爬上几次，不过两家产品页都没写固定次数，冰壁也由向导当天选定。

穿着冰爪走路

攀冰之前先要走路。冰川表面高低不平，满是冰脊和凹坑，还夹杂着火山灰的条纹，每个人穿上冰爪的头几步都觉得别扭。

向导会教你双脚比平时分得稍开一些，整个鞋底平放下去。脚抬高一点，免得冰爪的尖齿勾住裤腿，这样上坡会比看起来轻松得多。

Arctic Adventures的团，约203美元起，还包括沿一条长满苔藓的山谷往上走，从上方走上冰面。这增加了路程和一些爬坡，所以这一天对腿的要求比Tröll的四小时更高。

冰况每周都在变

攀冰感觉有多难，也取决于冰川本身。路线和冰壁由向导当天选定，上周还很陡的一面冰壁，现在可能已经融退或者裂开了。

夏天的冰表面往往更湿更软，冬天的冰更硬，也常常更蓝。风和雨会让同一面冰壁感觉更难，恶劣天气还可能让行程彻底取消。

恐高和中途停下

冰壁并不高，但从一面垂直的冰壁上往下看，还是会让有些人心慌。你全程都挂在绳上，随时可以要求下来。

向导会慢慢把你放下来，没人会介意。在Arctic Adventures，攀冰是可选的，团里紧张的人可以在下面看，照样享受完整的冰川徒步。

有些人一旦信任了绳子，会觉得第二次比第一次轻松。如果你还拿不准要不要上绳，我们关于攀冰还是冰川徒步的页面说明了攀冰多给你什么，单纯徒步又能带来什么。

哪些人要多想想

• 参加Arctic Adventures未满14岁、参加Tröll Expeditions未满12岁的孩子
• 参加Arctic Adventures且鞋码小于EU 35的人
• 孕妇和行动不便的人（Arctic Adventures把这两类都列为不适合）
• 近期膝盖、脚踝或肩部受过伤的人

对大多数人来说，普通的日常体能就够了。如果你能不停歇地上坡走半小时，徒步就没问题，而攀冰是短时间发力，中间有休息。

年龄不一的家庭要仔细看限制。我们对比Arctic Adventures还是Tröll Expeditions的页面把年龄限制和团队人数并排列了出来。

怎么准备

新手攀冰不需要专门训练。出发前穿着登山靴走几次路会有帮助，因为在冰上磨出水泡会让漫长的一天更难熬。

手套比力气更重要。Tröll的产品页说手套是保护双手的必需品，湿冰会浸透薄手套，所以多带一副；我们的穿着指南讲了其余的东西。

出发前吃饱，再带点零食，因为两个团都不含正餐。在寒风里参加索尔黑马冰川攀冰团，消耗的体力比你想的更多，最佳攀冰时间页面说明了季节如何改变冰况。